Er dit mål at gennemføre en halv og/eller en hel ironman?
For at blive klar til en af årets store begivenheder er udstyr, træning, kost og det mentale aspekt vigtige punkter at arbejde med.
Max antal deltagere: 12 personer
Vi sætter fokus på følgende områder:
- Træning: Hvordan skal du blive klar – både mentalt og fysisk
- Udstyr: Hvad skal du bruge for at komme i gang eller hvordan kan du optimere dit udstyr
- Når uheldet er ude: Hvordan lapper du din cykel hurtigst muligt
- Når energien er brugt: Hvor meget skal du indtage både før, under og efter
Træningen:
- Vil være fordelt over ugedagene, med en ugentlig trænings frie dage og er bygget op så der er 3 uger med træning og 1 uge med restitution.
Derudover vil der hver 4. uge være et statusmøde, hvor træningen bliver gennemgået med hver enkelt..
Mål – Halv ironman:
- Op til 12 timers træning pr. uge i 24 uger
- Fælles træningsplan for 1 måned af gangen i perioden
- Svømme træning pool/ havsvøm
- Løbe træning
- Core træning
- Cykel træning
- Mental træning
- Kost optimering
- Statusmøde hver 4. uge
- Sparring og rådgivning vedrørende cykel og udstyr
- Forvent selvtræning
Der arbejdes på et tøjsponsorat til holdet.
Tilmelding er bindende for alle 24 uger. Der betales ikke for de uger hvor der afholdes ferie, dog max. 3 uger.
Mål – Ironman:
- Op til 12 timers træning pr. uge i 45 uger
- Fælles træningsplan for 1 måned af gangen i perioden
- Svømme træning pool/ havsvøm
- Løbe træning
- Core træning
- Cykel træning
- Kost optimering
- Mental træning
- Statusmøde hver 4. uge
- Sparring og rådgivning vedrørende cykel og udstyr
- Forvent selvtræning
Der arbejdes på et tøjsponsorat til holdet.
Tilmelding er bindende for alle 45 uger. Der betales ikke for de uger hvor der afholdes ferie, dog max. 4 uger.