Er dit mål at gennemføre en halv og/eller en hel ironman?

For at blive klar til en af årets store begivenheder er udstyr, træning, kost og det mentale aspekt vigtige punkter at arbejde med.

Max antal deltagere: 12 personer

Vi sætter fokus på følgende områder:

  • Træning: Hvordan skal du blive klar – både mentalt og fysisk
  • Udstyr: Hvad skal du bruge for at komme i gang eller hvordan kan du optimere dit udstyr
  • Når uheldet er ude: Hvordan lapper du din cykel hurtigst muligt
  • Når energien er brugt: Hvor meget skal du indtage både før, under og efter

Træningen:

  • Vil være fordelt over ugedagene, med en ugentlig trænings frie dage og er bygget op så der er 3 uger med træning og 1 uge med restitution.

Derudover vil der hver 4. uge være et statusmøde, hvor træningen bliver gennemgået med hver enkelt..

Mål – Halv ironman:

  • Op til 12 timers træning pr. uge i 24 uger
  • Fælles træningsplan for 1 måned af gangen i perioden
  • Svømme træning pool/ havsvøm
  • Løbe træning
  • Core træning
  • Cykel træning
  • Mental træning
  • Kost optimering
  • Statusmøde hver 4. uge
  • Sparring og rådgivning vedrørende cykel og udstyr
  • Forvent selvtræning

Der arbejdes på et tøjsponsorat til holdet.

Tilmelding er bindende for alle 24 uger. Der betales ikke for de uger hvor der afholdes ferie, dog max. 3 uger.

Mål – Ironman:

  • Op til 12 timers træning pr. uge i 45 uger
  • Fælles træningsplan for 1 måned af gangen i perioden
  • Svømme træning pool/ havsvøm
  • Løbe træning
  • Core træning
  • Cykel træning
  • Kost optimering
  • Mental træning
  • Statusmøde hver 4. uge
  • Sparring og rådgivning vedrørende cykel og udstyr
  • Forvent selvtræning

Der arbejdes på et tøjsponsorat til holdet.

Tilmelding er bindende for alle 45 uger. Der betales ikke for de uger hvor der afholdes ferie, dog max. 4 uger.

Share This